Aturan Minum Jus Seledri dan Cara Mengolahnya Untuk Diet
Healty99 - Seledri merupakan jenis tumbuhan yang sering digunakan sebagai bahan masakan, namun tak jarang juga mengolah Seledri menjadi jus atau obat herbal. Hal ini dikarenakan manfaatnya yang luar biasa untuk kesehatan, sehingga banyak juga orang yang rutin mengkonsumsinya.
Sudah tidak heran lagi bahwa manfaat daun Seledri memang baik untuk tubuh, mulai dari menurunkan hipertensi, kolesterol, diet, turunkan berat badan hingga untuk kecantikan.
Karena kebutuhan konsumsi sehari-hari, kini menaman Seledri menjadi pilihan yang tepat, dengan begitu kamu bisa diambil jika selagi membutuhkan.
Cara Membuat Aneka Jus Seledri Untuk Diet
Ada banyak cara untuk mengolah sayuran satu ini, salah satunya ialah bisa dengan membuat jus.
Terlebih lagi mengkonsumsi segala bentuk olahan buah atau sayur dalam bentuk jus, tentu bisa mendapatkan nutrisi secara keseluruhan dengan baik. Maka dari itu berikut beberapa cara mengolahnya dibawah ini :
1. Cara membuat jus Seledri timun
Bahan yang dibutuhkan :
- 1 buah timun segar
- 1 ikat Seledri segar
- 1 sdm madu
- Air dingin 500 ml
Langkah membuat :
- Mula-mula potong timun dan Seledri kecil-kecil, kemudian beri air lalu blender hingga halus.
- Setelah itu saring ampasnya, beri madu sedikit sebagai perasa. Kamu juga bisa menambahkan lemon atau jeruk nipis jika mau.
- Hidangkan secara dingin, dengan begitu kamu akan merasakan kesegarannya.
Apa Manfaat jus seledri dan timun :
Manfaatnya bisa untuk mengontrol tekanan darah atau hipertensi, mengembalikan cairan tubuh yang hilang, menurunkan kolesterol, mendinginkan perut karena ada timun, membantu menurunkan berat badan dan cocok dikonsumsi saat sesudah makan-makanan berlemak.
2. Cara membuat jus Seledri dan lemon
Bahan yang dibutuhkan :
- 1 ikat daun Seledri segar
- 1 buah lemon segar
- 1 ruas kayu manis
- Sedikit madu (sesuai selera)
- Air 400 ml
Langkah membuat :
- Rebus kayu manis dengan air 400 ml hingga mendidih, setelah itu angkat dan dinginkan sebentar.
- Lanjut dengan blender Seledri ditambah air rebusan kayu manis, blender hingga halus kemudian saring.
- Tuang dalam gelas, tambahkan madu dan dua sendok lemon sebagai perasa.
- Selesai, kamu bisa menikmati secara langsung atau dimasukan ke freezer agar lebih dingin.
Manfaat jus Seledri dan lemon :
Menjaga daya tahan tubuh, mencegah terserang penyakit seperti flu, batuk dan demam, membantu menurunkan berat badan, meredakan sakit tenggorokan dan masih banyak lagi.
3. Cara membuat jus Seledri dan wortel
Bahan yang dibutuhkan :
- 1 ikat Seledri segar
- 100 gr wortel segar
- Madu (sesuai selera)
- Air 500 ml
Langkah membuat :
- Bersihkan wortel lalu cincang kecil-kecil, setelah itu haluskan bersamaan dengan Seledri, air 500 ml menggunakan blender, kemudian saring dan pisahkan ampasnya.
- Tambahkan madu sesuai selera sebagai penghilang rasa pahit.
Manfaat jus Seledri dan wortel :
Menjaga kesehatan mata karena ada kandungan wortelnya, mengontrol kadar gula darah, menjaga tekanan darah, mengurangi kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi risiko kanker.
4. Selderi dan apel untuk kolesterol
Bahan yang dibutuhkan :
- 1 ikat daun Seledri segar
- 1/2 buah apel (bebas, jika apel malang bisang menggunakan dua buah)
- 1 sdm madu (sesuai selera)
- 1 sdm air lemon (sesuai selera)
- Air 500 ml
Langkah membuat :
- Blender semua bahan utama diatas bersamaan dengan air 500 ml, setelah halus saring atau peras ampasnya.
- Tambahkan madu dan air lemon sebagai penambah cita rasa.
- Selesai, siap dinikmati secara langsung atau dingin.
Kamu bisa konsumsi secara teratur seminggu 2 sampai 3 kali untuk mendapatkan khasiatnya.
5. Jus Seledri dan jahe
Bahan yang dibutuhkan :
- 4 tangkai Seledri segar
- 1 ruas jahe biasa atau merah
- 1 gelas air
- Madu secukupnya
Langkah membuat :
- Kupas jahe dan iris kecil-keci, setelah itu campur semua bahan utama lalu haluskan menggunakan blender.
- Setelah halus saring dari ampasnya, masak sebentar diatas panci hingga hangat atau paling tidak 5 menit dengan api sedang.
- Terakhir tambahkan madu sebagai perasa manis.
- Selesai, cocok diminum selagi hangat atau dingin.
Manfaatnya bisa menghangatkan tubuh, mengurangi kolesterol, meningkatkan daya tahan tubuh, mengatur tekanan darah dan hipertensi serta masih banyak lagi khasiatnya.
6. Seledri dan nanas
Bahan yang dibutuhkan :
- 1 ikat Selderi dengan batang besar
- 1/2 buah nanas segar
- 2 sdm madu (sesuai selera)
- 2 sdm air jeruk nipis
- 400 ml air matang
Langkah membuat :
- Kupas buah nanas kemudian potong kecil-kecil, lalu masukan kedalam blender bersamaan dengan Seledri, air, dan madu.
- Setelah halus angkat dan saring dari ampasnya.
- Terakhir tambahkan air perasan jeruk nipis.
- Selesai, kamu bisa konsumsi selagi dingin agar lebih nikmat.
Manfaat Seledri dan nanas :
Membantu menurunkan berat badan, cocok untuk minuman diet, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, mengatur tekanan darah dan mencegah hipertensi, mengurangi kolesterol dan masih banyak lagi.
Aturan Minum
Mengkonsumsi sayuran satu ini memang baik untuk tubuh. Namun sebaiknya jangan terlalu berlebihan, karena ditakutkan bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Efek samping
Efek samping terlalu banyak atau berlebihan minum jus Seledri bisa mengganggu kesehatan liver (hati), mempengaruhi metabolisme tubuh dan manganggu tekanan darah. Selain itu adapun kemungkinan bersifat fitotoksin bagi tubuh.
Fitotoksin merupakan zat berasal dari tumbuhan yang bersifat racun bagi mahluk hidup jika dikonsumsi secara berlebihan.
Waktu terbaik minum jus Seledri
Waktu yang baik ialah pagi hari, tepatnya pas sarapan atau baru bangun. Ini adalah waktu yang bagus karena sistem pencernaan masih kosong, sehingga nutrisi dapat terserap secara baik kedalam tubuh.
Namun kamu juga bisa meminum pada waktu siang sebagai minuman diet sehat.
Aturan minum perhari
Mungkin ada beberapa pertanyaan dari kamu seperti "amankah minum jus Seledri setiap hari?" Jika ia itu wajar, karena pasti kamu takut akan efek samping yang ditimbulkan nantinya.
Sebenarnya tidak diketahui secara pasti berapa banyak seseorang dapat konsumsi sayuran satu ini dalam perhari, termasuk berupa bentuk olahan jus.
Akan tetapi, asalkan jika kamu tidak merasa alergi terhadap tumbuhan ini, dan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan, maka hal ini tidak akan berpengaruh dan berbahaya bagi tubuh.
# Semua olahan jus diatas disaring atau tidak disaring tidak menjadi masalah. Jadi semua kembali ke selerah masing-masing.
Cukup sampai disini pembahasan kali ini, selamat mencoba.
Baca informasi menarik lainnya di healty99.com seputar minuman sehat.